Actividad física para las venas varicosas: conjuntos efectivos de ejercicios.

Las venas varicosas son una patología bastante común diagnosticada. La enfermedad se presenta tanto en hombres como en mujeres con envidiable regularidad. En ausencia de terapia, las venas varicosas patológicas deterioran en gran medida la calidad de vida humana. Los ejercicios especialmente seleccionados para las venas varicosas ayudan a eliminar los síntomas graves. Hay muchos complejos diferentes, hablaremos de ellos hoy.

Los beneficios de los ejercicios terapéuticos.

Las piernas humanas experimentan un tremendo estrés físico durante el día. Esto provoca la expansión patológica y el alargamiento de las venas, así como la formación de venas varicosas. Para evitar un mayor deterioro de la condición del paciente, se recomienda fortalecer las paredes del lecho vascular con la ayuda de ejercicios de fisioterapia.

¡Importante!El yoga, pilates, piscina, aeróbic acuático sin carga excesiva dan un excelente resultado terapéutico.

El ejercicio terapéutico tiene muchos efectos positivos:

  • Mejora de la microcirculación sanguínea. Correr, nadar o los ejercicios regulares ayudan a fortalecer los músculos, lo que estimula la restauración del flujo sanguíneo venoso deteriorado. Las venas no tienen su propio sistema muscular y necesitan apoyo adicional para funcionar completamente.
  • Mejorar el trabajo del músculo cardíaco. La gimnasia terapéutica tiene un efecto de fortalecimiento general. El ejercicio regular hace que el corazón trabaje más, lo que ayuda a aumentar la velocidad del flujo sanguíneo en las piernas.
  • Estimulación de procesos metabólicos. Cualquier actividad física, ya sea una carrera corta o una caminata regular, tiene un efecto tónico en el cuerpo. Durante las clases, no solo se acelera el flujo sanguíneo, sino también el curso de todos los procesos metabólicos. El resultado es un mayor flujo de oxígeno a los tejidos, una mejor nutrición y restauración de la funcionalidad deteriorada.
  • Eliminación de edemas. La carga ayuda no solo a dispersar la sangre, sino que también estimula el flujo linfático.

Son estas posibilidades de la fisioterapia las que explican su uso generalizado en el tratamiento de las venas varicosas.

Características de la actividad física.

No todos los ejercicios proporcionan beneficios terapéuticos. Los pacientes estarán completamente contraindicados en el ejercicio intenso, ya que solo empeorarán la condición del paciente. Es necesario dejar de correr largas distancias, levantar pesas.

Al realizar ejercicios, debe escuchar sus propios sentimientos y no trabajar en exceso.

un conjunto de ejercicios

Para el tratamiento de las venas varicosas, se ha desarrollado un conjunto de ejercicios especiales, que se recomienda realizar dos veces al día. La duración de la lección no es más de media hora.

Debe realizar la lección a su propio ritmo, evitando el sobreesfuerzo físico. Idealmente, este es el siguiente régimen: 5 minutos de actividad, seguidos de unos minutos de descanso. Si no se siente bien, es mejor rechazar la gimnasia.

El conjunto principal de ejercicios para todo tipo de enfermedades.

A continuación se muestra una serie de ejercicios recomendados por flebólogos para todo tipo de varices.

  1. La espalda se presiona contra el suelo, la pierna se dobla en la articulación de la rodilla y se tira hacia el pecho. Enderécelo, relájese y bájelo hasta la superficie del suelo. Repite el movimiento con la otra extremidad.
  2. La espalda se presiona contra el piso, las piernas se doblan por las rodillas y se elevan sobre el piso. Enderezamos las extremidades en la medida de lo posible, arreglamos y transferimos a la posición inicial.
  3. La espalda se presiona completamente contra la superficie del piso, las piernas se levantan hacia el techo, se enderezan. Hacemos rotaciones de los pies. Luego alterne flexión/extensión.
  4. Nos sentamos en una silla, los talones se presionan contra el suelo. Realizamos el movimiento de los calcetines en diferentes direcciones.
  5. El estómago se presiona contra el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo. Levantamos la pierna, fijamos durante uno o dos segundos. Bajamos la pierna.
  6. Nos mantenemos erguidos, con las manos hacia abajo. Mientras inhalamos, levantamos las manos y nos ponemos de puntillas. Mientras exhala, levante una pierna hacia atrás y hacia arriba: la postura de "tragar".
  7. Redistribuimos el peso corporal, rodando de talón a punta.

La lección termina con caminar sobre los dedos de los pies y los talones. Termine el ejercicio con pasos en el lugar con una gran altura en las caderas.

ejercicios de piernas

El siguiente complejo está destinado al tratamiento de las venas varicosas de las extremidades inferiores.

  1. Acuéstese sobre una superficie plana. Se deben colocar dos o tres almohadas debajo de los pies, lo que ayudará a descargar las venas. Acuéstese durante 5-7 minutos.
  2. Nos acostamos en el suelo, las piernas dobladas en las articulaciones de las rodillas, los pies pegados al suelo, las palmas de las manos en las caderas. Mientras inhala, levante el torso, bájelo mientras exhala. Las palmas se deslizan sobre el cuerpo.
  3. Nos tumbamos en el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas ligeramente levantadas. Mientras inhalamos, nos doblamos en la espalda baja. Trate de levantar la parte superior de las nalgas por encima del piso. Al exhalar, tome la posición inicial.
  4. La espalda está presionada contra el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas. Mientras inhalamos, contraemos el estómago, mientras exhalamos, inflamos.
  5. De pie, pies juntos, manos libres. Mientras inhalamos, nos estiramos sobre los dedos de los pies, mientras exhalamos nos bajamos.

Necesitas hacerlo regularmente. La gimnasia ayudará no solo a reducir el número de manifestaciones clínicas de las venas varicosas, sino también a evitar el desarrollo de complicaciones tan graves como la tromboflebitis y las úlceras tróficas.

Un conjunto de ejercicios para las extremidades superiores.

Para reducir las manifestaciones de las venas varicosas en las manos, debe realizar los siguientes ejercicios:

  1. Acostado boca arriba con una almohada debajo del cuello. Los brazos y las piernas están rectos, levantados, los pies paralelos al suelo. La respiración es uniforme, sin demora. Empezamos a sacudir nuestras extremidades. La duración del ejercicio es de 3 minutos.
  2. De pie, con las manos en la parte posterior de la cabeza. Hacemos giros del cuerpo.
  3. Nos mantenemos erguidos. Manos hacia delante a la altura de los hombros, palmas cerradas en puño. Aflojamos nuestras palmas, extendiendo nuestros dedos tanto como sea posible.
  4. De pie derecho. Las manos se extienden hacia el techo. Aprietamos/aflojamos los puños. Luego bajamos las manos hacia abajo y repetimos los movimientos.

Complejo para ejercicios pélvicos

Los siguientes ejercicios ayudarán a detener el desarrollo de venas varicosas de la región pélvica:

  • Ejercicio "Bicicleta". Durante la ejecución, la espalda y la parte inferior de la espalda descansan firmemente en el suelo.
  • Acuéstese boca arriba en el suelo, con las manos libres. Realizamos cruces con nuestras piernas, imitando las hojas de unas tijeras.
  • Párate sobre los omóplatos hasta que sientas un ligero cansancio.
  • Medias sentadillas. Nos paramos erguidos, con las piernas separadas al ancho de los hombros. Hacemos sentadillas al nivel de las rodillas, fijamos la posición y entendemos el cuerpo.
  • Sentado en el suelo, énfasis con las manos atrás. Una pierna está doblada en la articulación de la rodilla, de pie en el suelo. Sube/baja la otra pierna. Luego realizamos un movimiento idéntico con la otra pierna.

Ejercicios adicionales

Durante el día, es recomendable realizar algunos ejercicios más.

  • Nos mantenemos erguidos. Bajamos/subimos de puntillas.
  • Simulamos caminar en el lugar. Los calcetines no se levantan del suelo.
  • Párese derecho, manos libres. Inhalamos, hombros hacia atrás, exhalamos relajación.
  • Párese derecho, manos libres. En la inhalación, llevamos las manos al techo, las piernas sobre los dedos de los pies, en la exhalación, la relajación.

Un buen resultado es la tensión de los músculos de los glúteos.

Ejercicios para la prevención de varices

La prevención exitosa de las venas varicosas se puede llevar a cabo realizando diariamente un complejo gimnástico especial:

  • Tumbado en el suelo, brazos a lo largo del cuerpo, piernas levantadas sobre una silla. Realizamos flexión/extensión de los pies.
  • Acostado, brazos a lo largo del cuerpo. Las piernas se levantan y se separan lo más posible, pero sin molestias. Los dedos de los pies se tiran hacia atrás. Realizamos la rotación de los tobillos a la derecha/izquierda.
  • Acostado, brazos a lo largo del cuerpo, piernas dobladas por las rodillas. Realizamos rotación en las articulaciones de la rodilla.
  • Soporte de cuchillas. Balanceemos nuestras piernas.

Al final de la gimnasia, saltando sobre los dedos de los pies. Si lo desea, se le permite saltar por encima de la cuerda, lo que fortalecerá los músculos de las manos. Esquema de ejercicios: 15 repeticiones, luego un breve descanso y repetir el ciclo.

Formas adicionales de tratar la enfermedad.

Es posible mejorar el efecto de la implementación de complejos terapéuticos y preventivos. Esto ayudará:

  • Deportes;
  • sesiones de masaje;
  • comida dietetica.

Deporte

Las venas varicosas son una enfermedad que requiere la restricción de la actividad física. Al diagnosticar la patología, se puede recomendar al paciente que nade.

Los ejercicios en una posición sentada o acostada serán útiles. Las clases de pilates y yoga dan buenos resultados al estirar y fortalecer los músculos.

ejercicios terapeuticos para las varices

El masaje para las venas varicosas se realiza localmente, lo que le permite estimular el flujo sanguíneo directamente en el área de las venas inflamadas. El procedimiento debe ser realizado por un especialista calificado.

El uso de ropa interior de compresión ayudará a mejorar el efecto de los procedimientos de masaje.

Dieta

La dieta para la patología varicosa prevé cierta restricción en la alimentación. La dieta debe contener la cantidad máxima de productos que tengan un efecto positivo en el estado de las paredes vasculares y la composición de la sangre.

¡Importante!El menú diario debe incluir alimentos ricos en vitamina C.

Los mariscos contienen vitaminas y minerales esenciales. Previenen el estiramiento patológico de las paredes venosas.

Es imprescindible que el menú incluya alimentos ricos en fibra. Normaliza la motilidad intestinal, previniendo el desarrollo del estreñimiento. Tal nutrición contribuye a la pérdida de peso, lo que afecta positivamente el curso de la enfermedad.

Contraindicaciones de la fisioterapia

Hay ejercicios terapéuticos y sus contraindicaciones. Con venas varicosas, es importante no sobrecargar las extremidades afectadas. Es necesario abandonar por completo las actividades deportivas que impliquen la realización de ejercicios estáticos o una carga de potencia importante. Si le han diagnosticado esta enfermedad, debe abandonar la prensa de pesas.

En el caso del desarrollo de venas varicosas, es necesario realizar ejercicios que no vayan acompañados de tensión muscular.

Entonces, ¿es posible hacer deporte con varices? Sí, pero es necesario tener en cuenta las recomendaciones del médico tratante. Las venas varicosas son una afección grave que se diagnostica con bastante frecuencia. La implementación de complejos especiales de gimnasia le permite consolidar los resultados del tratamiento e incluso evitar la cirugía. Pero necesitas entrenar todos los días, sin pausas.